2025-08-12 15:36:30 87901次浏览

?　　泛起饥饿感  ，通常情形下  ，实时增补能量就能恢复生力。但有些人在感应饥饿的同时  ，还会泛起心慌、手抖等症状  ，这可能是一些疾病发出的信号。事实是那里出了问题 ？一起相识↓

可能与5种疾病有关

对康健人群来说  ，饿一会儿达不到心慌、手抖的水平  ，若是一饿就感受心慌、手抖  ，可能预示着身体泛起了问题。

低血糖

爆发低血糖时  ，身体会连忙启动升血糖机制  ，动用贮存的糖来只管升高血糖  ，会陪同交感神经兴奋体现：心悸、出汗、面色惨白、肢体震颤等  ，且血糖下降速率越快  ，症状越显着。

糖尿病

部分2型糖尿病患者  ，特殊是较量肥胖的患者  ，可能会泛起糖尿病前期症状。主要体现可能为下一餐前  ，即饥饿状态时泛起低血糖反应  ，包括心慌、手抖、全身无力等。

甲状腺功效亢进

甲亢患者体内甲状腺激素爆发和渗透过多  ，导致身体代谢速率加速  ，神经兴奋性增添。

若是常在饥饿时泛起心慌、手抖  ，尤其在双手伸平  ，十指脱离时显着  ，并陪同怕热、出汗多、消瘦、突眼等症状  ，建议举行甲功五项、甲状腺激素水平检查。

肠胃疾病

胃部没有食物  ，胃酸又渗透过多时  ，可能泛起心慌、手颤抖的情形。如患胃溃疡等疾病  ，饥饿状态下症状可能加重  ，引发不适感。

心血管疾病

若保存心脏方面的疾病  ，如心律失常、冠心病等  ，也可能会引起心慌、胸闷  ，泛起手抖等征象。饥饿时血压降低  ，易导致脑供血缺乏  ，加重症状。

既要“吃饱”也要“吃好”

有饥饿感才用饭  ，往往容易选择高热量的食物  ，并且进餐速率也快  ，最终导致能量摄入过多。做到下面3点  ，可以在延缓饥饿感的同时补足营养。

选择高纤维、低脂肪的食物

高纤维食物  ，像蔬菜、菌类、水果、粗杂粮等是消除饥饿感的能手  ，也是公认的低热量食物。

低脂肪的食物  ，如虾、鸡等白肉  ，或是瘦的红肉  ，都含有较低的脂肪和很高的卵白质  ，令饱腹感一连时间变长。

另外  ，控制食欲、避开高脂肪的食物(油炸食物、蛋糕、汉堡、烤肉)也很主要。

两餐之间吃点零食

上午10点半左右  ，人体新陈代谢速率变快 ；16点左右  ，体内葡萄糖含量已经降低。这两个时间点  ，大部分人或多或少会感应饿。

可以在这两个时间点加餐  ，选择一些康健的零食。最好的加餐零食是低能量、有饱腹感的食物  ，如：水果、牛奶、酸奶、豆浆或坚果。

改变进餐顺序

最好遵照以下进餐顺序：吃蔬菜→食用卵白质→吃主食。

这样可以延缓消化速率  ，让营养素的释放缓慢而平稳  ，直到小肠最后都有食物被吸收。这样进食  ，同样的饭菜  ，餐后更禁止易饥饿。
饿了就“心慌手抖”  ，可能跟这些疾病有关！

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