2025-08-15 04:55:34 40247次浏览

?　　央广网北京8月14日新闻(记者 郑洁怡)克日，一则有关#羊都不吃的羽衣甘蓝被年轻人含泪买爆#的话题登勺嫦妊，羽衣甘蓝这一曾被羊都嫌弃的蔬菜，现在却在年轻人中掀起热潮，成为诸多茶饮品牌力推的“纤体、轻盈”神器。那么，吃羽衣甘蓝真能减肥？“甲状腺疾病患者慎食羽衣甘蓝”又是否属实？中国晚年保健协会膳食指导专业委员会副会长李伟做客央广网《中华名医号》栏目，并给出了详细解答。

羽衣甘蓝，吃了真能减肥？

李伟体现，从营养学的角度来说，羽衣甘蓝简直是一种康健的蔬菜。它的热量较低，每100克或许只有33千卡的热量，并且它的膳食纤维含量也很是富厚，营养因素有维生素C、维生素K、钙、镁等。

虽然从营养学角度来说，它确实是一种康健的蔬菜，但我们不可强调它的营养价值。由于羽衣甘蓝的低GI高纤维，尚有深绿色的外表，确实与大部分年轻人所追求的“低卡减脂”理念相契合，以是现在许多茶饮品牌会把它添加到产品里。可是，我们应该关注的是膳食的平衡，减肥的焦点是要制造“热量缺口”，减肥人群该思索的是怎样降低总体的热量摄入，怎样通过运动来制造这个“缺口”。而不是说单靠吃羽衣甘蓝就一定会瘦，这是不可能的。

至于为什么“羊都不吃羽衣甘蓝”，是由于它吃起来味道较量苦涩，而许多茶饮品牌会在产品里添加羽衣甘蓝之外，还会添加一些较甜的水果，好比说苹果、菠萝、青提，还可能会添加糖。

无意来一杯，代表着消耗者追求时尚、康健，这个消耗理念是好的，但没有须要把羽衣甘蓝的饮品看成我们减肥的手段。

“甲状腺疾病患者慎食羽衣甘蓝”的说法是否属实？

羽衣甘蓝属于十字花科的植物，与我们熟悉的白菜、甘蓝、油菜等是“近亲”，其中，有一种物质叫作硫代葡萄糖苷，这种物质在植物内里较量稳固，可是通过我们品味，消化后会酿成一些代谢产品，其中有一种物质叫硫氰酸盐，会抑制甲状腺对碘的吸收。甲状腺有个主要的功效就是合成甲状腺激素，碘就是合成甲状腺激素的原质料之一，若是硫氰酸盐抑制了碘的吸收的话，相当于就影响了甲状腺激素的合成，可能会导致甲减。

也有部分甲亢患者体现疑惑：“我可不可以通过吃羽衣甘蓝来控制我的病情？”李伟提醒这部分患者不要这么做，由于硫氰酸盐会抑制甲状腺对碘的吸收，着实也在间接影响整个甲状腺的代谢机制。

以上是从原理上来说，而从现实应用来说的话，各人也不要去妖魔化这种蔬菜。每周吃羽衣甘蓝1～2次，一次吃1～2两的话，着实问题不大。通过对食物的加热处置惩罚，可以镌汰羽衣甘蓝中一些酶的活性，从而抑制硫代葡萄糖苷在我们人体的剖析，可以镌汰它对我们碘吸收的影响。
被年轻人“含泪买爆”的羽衣甘蓝，吃了真能减肥？

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