? 央视网新闻：8月7日立秋，标记着秋季的最先，但此时仍处于三伏天的中伏阶段，高温天气将一连一段时间。 立秋节气需要注重什么呢？专家先容，立秋节气要做好 “三防一养”。 立秋要注重防暑 防泻 防燥 防暑 立秋时节，暑热未退，白天炎热，外出作业、嬉戏、行走仍有可能导致中暑。因此，立秋后降温防暑、增补水分不可少，多吃新鲜蔬菜和水果，同时要包管富足睡眠。 防泻 立秋刚至，炎天贪“凉”造成的脾胃虚弱尚未恢复，需注重健脾和胃，阻止腹泻。 防燥 中医以为，燥为秋季主气，容易口干舌燥、鼻咽干痛、皮肤干燥瘙痒、大便干结、心烦气躁。因此，秋季防燥应该多喝汤水、多喝粥，多吃养阴润燥的食物。同时少吃或灿猩砹辣刺激食物。 立秋要养肺 立秋后，天气逐渐变得干燥，很容易伤肺，特殊是晚年人，若是因秋燥而伤肺，到冬季就容易熏染肺部疾病。 首都医科大学宣武医院中医科主任 曲淼：进入秋季以后，要吃润肺养肺，或者是药食同源的食物，好比说杏类的、桃类的，像杏仁、茯苓，另外，尚有秋梨等水果。 立秋养生要避开这些误区 立秋养生应着重于润肺养胃、协调脾胃功效，以顺应季节更迭带来的心理转变。秋季养生事实该怎么养？立秋后，下面这些养生误区请 “绕行”！ “贴秋膘”好过冬，对吗？ 首都医科大学宣武医院中医科主任 曲淼：不完全对。我们古板的这种说法，现实上是泉源于古代或者是在以前的社会中，卵白质摄入是缺乏的，以是到了天转秋凉的时间，这时间希望各人吃一些卵白质高油脂类的(食物)提高人体的免疫力。可是在现在，现代社会，我们天天摄入的卵白量和脂肪量现实上已经远远足够了，以是现实上是没有须要专门在立秋以后再贴一次秋膘，好比说自身是肥胖或者是血脂较量高，心脑血管病，这类的人群，若是说一连进补，吃高卵白高脂肪的，反而会加重病情，以是不可一概而论。 秋季进补多多益善，对吗？ 首都医科大学宣武医院中医科主任 曲淼：差池。食物和药品是一样的，在有需要的时间使用是合适的，但没有需要的时间，过多去进补，增添所谓对抗力，反而会让人体失衡，从而爆发一系列的疾病。 秋季脱发多，应镌汰洗头次数，对吗？ 首都医科大学宣武医院皮肤性病科主任 张海萍：差池。秋季脱发明显在许多情形下属于正常的心理征象，这和天气以及身体的代谢有关系。有人畏惧洗头增添脱发而镌汰洗头的频率是多虑了。反而由于恒久不洗头，导致头皮上面油脂群集，毛孔梗塞，可能会增添脱发危害。那么怎样确定适合每一小我私家的洗发频率，这要凭证各自的发质情形来决议。关于出油多的人可以1—2天洗一次，发质干枯的人可以选择3—4天洗一次，并且要选择温顺的洗护产品，水温也不要凌驾38℃。 (央视网)
